動物性脂肪と甘いものは、血液中のコレステロールや中性脂肪を ふやします。 こ...
生活習慣の修正
高血圧対策研究室 薬を飲まずに自力で高血圧を下げる！ 生活習慣の修正
生活習慣の修正一覧
野菜を１日350g、果物を1日200gとりましょう
近年、野菜にはビタミン、ミネラルだけでなく、健康を維持、増進 するさまざまな成...
バランスよく食べて肥満を解消しましょう
肥満は、塩分過剰と並ぶ高血圧の要因であり、悪化させて 合併症を招く要因ともなり...
外食・昼食・加工食品を控えましょう
外食をはじめ、最近人気のデパートやコンビニで売られている お惣菜（中食）、レト...
１日3食を規則正しくとりましょう
いつも時間に追われていたり、昼夜逆転の生活から、食事を 抜いたり、不規則になっ...
毎日の食事と体調をチェックしましょう
高血圧の最大の要因は塩分のとりすぎですが、問題は、それを 自覚していないことで...
高血圧の人はティータイムにコーヒーではなく、ほうじ茶を飲むとよい。
コーヒーに含まれるカフェインは、血管を収縮させる働きがあるほか、 アドレナリン...
便秘を解消すれば血圧は下がり、脳卒中の危険もなくなる。
高血圧の人は比較的便秘が見られます。また、その人たちの便通を改善すると、それだ...
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更新履歴
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動物性脂肪、甘いもの、タバコを控えましょう
2006年02月15日 -
野菜を１日350g、果物を1日200gとりましょう
2006年02月15日 -
バランスよく食べて肥満を解消しましょう
2006年02月15日 -
外食・昼食・加工食品を控えましょう
2006年02月15日 -
１日3食を規則正しくとりましょう
2006年02月15日