新有酸素運動！あるある大辞典から
これも、朝の日課に取り入れてみようと思います。
3分だったら行けそうです。
明日の朝チャレンジしてみます。
新有酸素運動！１日３分の効果とは？
その名も、バンザイスクワット。
①まず、無酸素運動。
身体をまっすぐ上に伸ばしたら、しゃがんでウデをつきます。
②そのままウデに体重をかけて、身体を後ろにまっすぐ
伸ばしましょう。
③そして、しゃがんだ体勢に戻り、再び身体を上に伸ばす！
これを、３０秒間繰り返し行います。
④ポイントは、きちんと全身の筋肉をつかい、
ポーズをキメること。
お尻があがったり、下がったりしてしまっては、効果が半減です！
⑤無酸素運動で、身体が脂肪を燃やしやすい状態を作ったら、
次は、有酸素運動で脂肪を燃やします。軽く飛び跳ねるように、
その場でジョギング。これを３０秒。
有酸素運動なので、ジョギング程度に軽く行ってください。
⑥この二つの運動を、３０秒ずつ交互に３セット。
合計３分間行います。
食事制限なども一切なし。１日に３分でオッケーです
画像つきはオフィシャルサイトからどうぞ
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