ヨガ 呼吸体操A
呼吸体操A
呼吸筋が十分に伸び肋骨の開閉力が強化される。
深い呼吸が自然にできるようになり、新陳代謝もさかんになる。
①両足は肩の幅で立ち、手のひらを下にして真横に伸ばす。
鼻から静かに深く息を吸う。
②口からゆっくりと息を吐きながら、右ひじを曲げて右手を
わきの下へかかえ、左手は手のひらを下にして伸ばしたまま
上体を左に曲げていく。
首も曲げながら、左の足先を見る。
③上体をもとに戻し、ゆっくりと深く息を吸い込む。
つぎに、上体を右に曲げる。
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