ヨガ クンパク体操
神経力・潜在力を増強・クンパクとは呼吸を止めること・完全呼吸のあと
息を吸い、もう一度クンパクしてから次のように行なう。
①肺筋肉刺激法
上体をややあお向きかげんにし、両手でげんこつをにぎって
胸をたたく。息はゆっくり吐く。
②肋骨伸張法
両方のひじを後ろへ引き、胸を広げる動作をくりかえす。
③胸郭拡張法
両手を前に伸ばし、左右に広げる運動を数回くりかえす。
④上体の前後屈法
上体を前後に曲げる動作をくりかえす。
⑤プラナ法
まずクンパクしたまま手を左右に大きくまわす。つぎに目をつぶり
クンパクし、そのまま、腹がふるえて汗が出るまでがんばる。
ただし、あまり力みかえってはいけない。
「ヨガの喜び 沖 正弘著」から紹介
ランキングに参加しています。
応援ポチッとお願いします。
