あしたばヨーグルトドリンク 高血圧予防
材料
・あしたば 30ｇ
・パイナップル 160ｇ
・セロリ 50ｇ
・ヨーグルト 1/2カップ
・低脂肪牛乳 1/4カップ
・ハチミツ 小さじ1～2
174kcal
八丈島が産地ということで別名・八丈草とよばれているあしたばは、
カリュウムが豊富なうえ、血管を強くする働きがあります。
乳製品と組み合せて、イライラ予防のカルシウムも強化したボリュ
ームのあるジュースです。
①あしたばは根元を切落して、適当な大きさに切る。
②パイナップルは皮と芯をとり除き、適当な大きさに切る。
③セロリは適当な大きさに切る。
④①と②と③の材料をジューサーにかける。
⑤ヨーグルト、牛乳、ハチミツをミキサーにかける。
⑥④と⑤をまぜ合わせる。
カロリーを抑えたい場合は、ヨーグルトもローファットのものに変え、
ハチミツもひかえる。
氷を入れて冷たくすると飲みやすい。
私は基本的にミキサー派です。
食物繊維もいっしょにいただいています。
ミネラルウォーターをいれて、飲みやすい濃さに調整してます。
この生ジュースのレシピはこちらから紹介させていただいています。
少しアレンジしていますが、ベースの組み合わせに発見あり！
自分流のドリンクを楽しんで作りましょう！
健康生ジュース305種
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