高血圧対策研究室　薬を飲まずに自力で高血圧を下げる！

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食べ物で血圧を下げる

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生活習慣病予防のヘルシーレシピ

アーモンド

筍（たけのこ）

にんじん＆レタスジュース

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キャベカリジュース　高血圧予防

春菊＆りんごジュース　高血圧予防

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オリーブオイル入り野菜ジュース　動脈硬化予防

アスパラ＆アーモンドジュース　動脈硬化予防

あしたばヨーグルトドリンク　高血圧予防

カリ・カルジュース　高血圧予防

生ジュースPoint1 材料は鮮度の良いものを使う

生ジュースPoint2 材料は旬のものを選ぶ

生ジュースPoint3 材料はできるだけ、低・無農薬のものを使う

生ジュースPoint4 材料は冷たくして使う

生ジュースPoint5 材料はよく水で洗ってから使う

生ジュースPoint6 材料の準備に手抜きをしない

生ジュースPoint7 手早く作る

生ジュースPoint8 白砂糖はいれない

生ジュースPoint9 組合せを工夫する

生ジュースPoint10　作りたてを飲む

カリウムや食物繊維を多く含んだイモ類は高血圧を撃退する長寿食品

黒砂糖

アボガド

アスパラガス

心筋梗塞や脳卒中、高血圧はサバ、サンマ、イワシなど、青魚を食べれば未然に防げる。

血圧を上げる物質の働きを封じる酢はすぐれた天然の降圧剤

カボチャ　（かぼちゃ　南瓜）

もろみ酢

鮭（さけ）・鱒（ます）

じゃがいも

白菜（はくさい）

ココアシェイク

五穀米ごはん (ごこくまいごはん)

林檎　りんご

大根

柿

メロン

人参（にんじん）

にんじんジュース

朝食はジュースにしています。

朝はジュース、昼は炭水化物、夜はタンパク質中心で！

パパイヤ

マンゴー

焼酎は血栓を溶かす効果がある

グレープフルーツやその加工製品（ジュースや皮を使った菓子など）と飲み合わせが悪い降圧薬とは？